Rong nho được biết đến là một loại thực phẩm xanh, sạch và hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Được ăn kèm với những món ăn Nhật hoặc salad trộn… Dạo gần đây rong nho xuất hiện nhiều hơn trong gia đình Việt, và cũng được chị em phụ nữ đón nhận mạnh mẽ vì những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho làn da và vóc dáng. Vậy rong nho bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không? Thực hư ra sao hãy để Mua Đúng cùng bạn tìm hiểu nhé.
100gr rong nho bao nhiêu calo?
Có thể bạn chưa biết, trong rong nho biển có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các loại amino acid, vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng chất béo thực vật có trong rong nho tương đối cao khoảng 150mg cho 100gr, chất béo này chính là nguồn năng lượng quan trọng duy trì hoạt động của cơ thể
Hàm lượng chất béo thực vật cao để bù đắp lại năng lượng cơ thể cần vì chỉ số calo rất thấp có bên trong rong nho. Theo nghiên cứu thì lượng calo trong rong nho dao động ở mức 40 đến 45 calo/100gr rong nho tươi.
Với lượng calo thấp như vậy chỉ bằng 1/50 nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày, bù lại năng lượng được cung cấp từ chất béo thực vật vốn có từ rong nho.
Ăn rong nho có giảm cân không?
Rong nho được xem là “thực phẩm vàng” đứng top trong thực đơn giảm cân vì bản thân rong nho chứa rất ít đường (khoảng 0.6g/100gr rong nho tươi) lại giàu Kẽm, Sắt, Canxi, Axit béo không bão hòa, Vitamin C và Protein thực vật,…
Vậy nên có thể xem rong nho là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho người đang giảm cân, ăn kiêng hoặc thừa cân.
Ngoài ra, với lượng calo cực thấp (40-45 calo/100gr rong nho tươi) thì ai đang theo chế độ ăn kiêng cũng không phải ngại mà cho ngay trong nho vào thực đơn của mình nhé.
Năng lượng cung cấp khi ăn rong nho chính là từ hàm lượng chất béo thực vật vốn cao nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng, không tích mỡ mà lại còn có lợi trong quá trình thúc đẩy tiêu hóa và đào thải mỡ thừa, điều này lại quá tuyệt vời để thêm điểm cộng cho rong nho trong quá trình giảm cân.
back to menu ↑Giá trị dinh dưỡng của rong nho
Cần biết rong nho là “vua trong các loại rau” bởi chính vì rằng hàm lượng giá trị dinh dưỡng chứa bên trong rong nho rất cao, từ nó mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng. Cụ thể trong 100gr rong nho sẽ chứa:
- Lipid 0,6g
- Chất xơ 1,3 g
- Natri 233g
- Chất béo bão hòa 0,2g
- Cacbonhydrat 10g
- Chất béo không bão hòa đa 0g
- Protein 1,7g
- Chất béo không bão hòa đơn 0,1g
- Kali 89mg
- Đường 0,6 g
- Cholesterol 0mg
Với những giá trị dinh dưỡng trên, rong nho mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: cải thiện sức khỏe xương, tăng cường thị lực, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường, tốt cho tim mạch, làm đẹp da, giảm táo bón, phòng ngừa ung thư, cải thiện tình trạng tăng huyết áp, ngăn ngừa bướu cổ,…
Tìm hiểu thêm về rong nho
Như tên gọi, rong nho là loại tảo biển có hình dạng như những chùm nho tươi xanh và mọng nước, hay còn được gọi với cái tên khác là nho biển, tảo nho.
Hương vị thanh mát từ biển xanh tạo nên nét đặc trưng riêng biệt cho rong nho. Ngoài sinh sống trong tự nhiên, rong nho còn được nuôi trồng nhằm phục vụ nhu cầu đang tăng cao của người dùng trong thời gian sắp tới. Trước tiên, hãy xem những tác dụng của rong nho đối với cơ thể nha.
Như vậy, rong nho là loại rau xanh thích hợp cho người đang giảm cân, ăn kiêng hoặc thừa cân tốt cho sức khỏe đường ruột và giúp cơ thể tiêu hao được lượng mỡ thừa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
